随着全民健身政策的推广凯耀配资，越来越多的人加入运动行列，但运动损伤的发生率也随之攀升。北京积水潭医院运动医学科副主任医师李旭：足球、篮球、羽毛球、网球乃至滑雪等热门项目成为损伤高发区，常见的损伤包括踝关节扭伤、半月板撕裂、韧带拉伤及肌肉劳损等。
值得注意的是，运动损伤并非新手"专利"：久坐族突然运动、健身老手过度训练、中老年人机能下降均可能"踩雷"。专家特别强调，预防的关键在于日常体能储备——除了运动前的动态拉伸和热身，长期坚持有氧锻炼、力量训练和技术练习同样重要。
针对大众常见误区，专家强调急性扭伤应遵循"冰敷-抬高-制动"原则，同时提醒："即使经验丰富，佩戴护踝等护具仍是必要防护。"这场健康与风险的博弈中，科学运动才是真正的赢家。
【来源：京报网】
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